Xô, desânimo!!!

A prática de atividade física é uma boa aliada para manter o pique durante o inverno. Portanto, saia do sedentarismo e espante a preguiça.

10 Mandamentos para manter o pique em alta

1. Mantenha-se em atividade, mesmo nos dias mais frios.

2. Malhe em boa companhia, ou use a prática do esporte para reunir amigos.

3. Defina metas.

4. Resista à preguiça.

5. Fuja da rotina.

6. A prática de atividade física pode ser sinônimo de bom desempenho sexual. Pois é, os exercícios melhoram a circulação sanguínea e, com isso, o sangue chega aos órgãos genitais, o que aumenta a performance dos homens e a sensação de prazer nas mulheres.

7. Faça amigos, saia de casa.

8. Invista na sua autoestima, no inverno, para impressionar no verão.

9. Procure sempre fazer o que gosta: corra, dance, caminhe ou ande de bicicleta. Encontre algo que lhe dê prazer.

10. Aposte num cardápio energético recheado de muitas frutas, granola e aveia.



Por, Aline Medeiros
efeitosaude@yahoo.com.br

O frio e seus problemas.

O inverno é o responsável pela facilidade com que algumas doenças atingem as pessoas. Tentar evitá-las é o melhor caminho. Siga estas dicas para manter a saúde no clima mais frio:


- Fique atento às variações de temperatura. Em casa, no trabalho e em outros locais fechados, costuma-se sentir calor. Porém, ao sair destes ambientes, a brusca queda de temperatura pode facilitar a ocorrência de doenças. Agasalhe-se antes de sair.

- Mantenha a higiene doméstica, evitando o acúmulo de poeira, que desencadeia diversos problemas alérgicos.

- Evite banhos com água muito quente, que provocam ressecamento da pele.

- Use soro fisiológico para olhos e narinas, em caso de irritação.

- Evite exposição prolongada a ambientes com ar condicionado - quente ou frio.

- Durma em local arejado e umedecido. Podem ser utilizados umidificadores de ar, toalhas molhadas ou reservatórios com água nos quartos.

- As pessoas com alergia devem ficar atentas a cobertores que soltam pêlos. Substituí-los por mantas de tecido sintético ou algodão que pode auxiliar na prevenção de rinites e outros quadros alérgicos.

- As alergias também podem ser reduzidas lavando e secando ao sol, antes de usar, mantas, cobertores e blusas de lã, guardadas por muito tempo em armários. Pacientes com antecedentes como bronquite e rinite costumam ter crises nesta época. É importante procurar o médico e seguir suas recomendações.




Fonte: Secretaria de Saúde do Estado de São Paulo.

Por, Aline Medeiros
efeitosaude@yahoo.com.br

Diabetes

Manifestações do problema




O diabetes Melito é um distúrbio causado pela falta absoluta ou relativa de insulina no organismo. Quando a insulina produzida pelo pâncreas se torna insuficiente, a glicose é impedida de ser absorbvida pelas células, o que provoca a elevação dos níveis sanguíneos de glicose (a taxa normal, em jejum, é de 70 mg a 110 mg por 100 mL de sangue).
A elevação da glicose no sangue também ocorre, entre outros fatores, pela alta ingestão de açúcar no dia a dia. A doenaç se manifesta pelo aparecimento de vários sintomas, ao mesmo tempo:

- Urinar muitas vezes, durante o dia e à noite e em grande quantidade.

- Sede exagerada.

- Obesidade.

- Perda de peso.

- Desânimo e fadiga fáceis (cansaço).

- Piora da visão.

- Furúnculos frequentes.

- Cicatrização difícil e infecções de pele.

- Impotência sexual.

- Pressão arterial alta.

Fonte: Anad.




Por Aline Medeiros
efeitosaude@yahoo.com.br

Esclarecimento.

Recebi diversos e-mails sobre o post passado "Informativo SAMU" com dúvidas.

Gostaria de esclarecer, já que o texto anterior foi um texto "pronto". O número que devemos colocar na agenda do celular com o nome "AA Emergência" seria por exemplo, o telefone da sua casa, ou de algum parente próximo. Por exemplo, caso você sofra algum acidente e esteja impossibilitado de dizer o número de algum conhecido, para que assim possam avisar a sua família do que aconteceu, o seu celular seria a opção pois lá há a sua lista de contatos e os respectivos telefones, e se o primeiro nome da lista for AA Emergência o Samu, ou qualquer pessoa que esteja atendendo você, achará com facilidade o número de um familiar e irá avisá-lo com mais rapidez sobre o fato.

Não seria para colocar o número do SAMU, muito menos para colocar o número de algum parente que irá atender você na emergência!

Dúvidas
efeitosaude@yahoo.com.br

Informativo SAMU!

As ambulâncias e emergências médicas perceberam que muitas vezes nos acidentes da estrada os feridos têm um celular. No entanto, na hora de intervir com estes doentes, não sabem para quem devem ligar na longa lista telefônica existente no celular do acidentado.
Para tal, o SAMU lança a ideia de que todas as pessoas acrecentem na sua lista de contatos o NÚMERO DA PESSOA a contactar em caso de eergência.
Deverá ser feito da seguinte forma: "AA EMERGENCIA" (as letras AA são para que apareça sempre este contato em primeiro lugar da lista de contatos).
É simples, não custa nada e pode ajudar muito o SAMU ou quem nos socorrer. Se lhe parecer correta a proposta que fazemos, passe esta mensagem a todos os seus amigos, familiares e conhecidos. É somente mais um dado que registramos no nosso celular e que pode ser a nossa salvação.





Por, Aline Medeiros
efeitosaude@yahoo.com.br

Reduzindo infecções

O tempo que levamos para lavar as mãos influencia na porcentagem de bactérias que conseguimos eliminar.



* Lavar as mãos por 15 segundos, elimina-se 10 vezes a quantidade de bactérias presentes na pele.
* Por 30 segundos, o número sobre para 100 vezes.
* Por um minuto, para quase mil vezes.
* Se usarmos álcool gel como complemento, eliminamos de 10 a 100 mil vezes a quantidade de bactérias existentes nas mãos.
* Sabonetes antibacterianos eliminam 99% das bactérias existentes nas mãos.
* Molhe as mãos em água corrente e as ensaboe por inteiro, atingindo regiões como palma e dorso.
* Estenda a lavagem até o início do punho.
* Não se esqueça de lavar entre os dedos.
* Use uma escova para higienizar as unhas.
* Retire anéis, alianças e pulseiras para que a higienização seja mais completa e eficiente.
* Enxague bem as mãos, utilizando, de preferência, papel toalha de uso individual.
* Lave as mãos sempre que utilizar o banheiro, antes e depois das refeições, quando chegar da rua e toda vez que sentir essa necessidade.




Por, Aline Medeiros
efeitosaude@yahoo.com.br

Dúvida sobre o post "Pílula do dia seguinte"

Gostaria que vc me esclarecesse uma dúvida: uma mulher em uso de anticoncepcional oral esqueceu de tomar duas pílulas seguidas (sabado e domingo) e no domingo ela tomou a pílula do dia seguinte, o que ela deve fazer: continuar com o uso do anticoncepcional? ou parar, deixar vir a menstruação e começar nova cartela, ou qual seria a melhor opção?? (anônimo)

Nesse caso temos alguns pontos importantes: Se a mulher está no começo ou no final da cartela. Se estiver no final o ideal seria simplesmente deixar de tomar as pílulas e descartar essa cartela. Esperar vir a menstruação e iniciar uma nova cartela normalmente. Agora se a cartela está no começo o que deve ser feito é no domingo, ao invés de ter tomado a pílula do dia seguinte, era ter tomado a pílula de sábado e a de domingo juntas e continuar nos outros dias normalmente até o final da cartela. Até porque você esqueceu de tomar apenas a de sábado, a de domingo ainda não tinha esquecido, pois tomou a pílula do dia seguinte no próprio domingo, não foi?
Enfim, a recomendação é, jamais use pílula do dia seguinte se você está usando anticoncepcional oral. A dose de hormônio será MUITO alta e pode trazer uma série de efeitos colaterais para você. Caso você esqueça com frequencia a pílula pode estar analisando com seu médico a troca para o anticoncepcional injetável, por exemplo. E a pílula do dia seguinte não deve ser usado sem orientação e/ou quando a mulher bem entende, lá uma vez ou outra é aceitável, mas quando o uso se torna uma rotina não é legal e nesse caso analisa-se a possibilidade de usar um outro tipo de método contraceptivo seguro. Até porque a pílula do dia seguinte é um método de emergência.

Espero ter esclarecido a sua dúvida.
Por, Aline Medeiros.
efeitosaude@yahoo.com.br

Elegância Perigosa

O uso constante de salto alto por jovens entre 13 e 30 anos provoca sérios danos à saúde. O símbolo de elegância e sensualidade é peça do guarda-roupa até de crianças. Pesquisas mostram que andar nas alturas prejudica, e muito.



A pesquisa

- Estudo recente desenvolvido na Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) comprova que o salto alto causa danos ao alinhamento postural e ao equilíbrio músculo-articular de meninas ainda em fase de crescimento.

- Autora da pesquisa, a fisioterapeuta Patrícia de Oliveira Pezzan analisou a influência do salto alto no corpo e no caminhar de jovens entre 13 e 20 anos. Os resultados mostram que o hábito constante (uso pelo menos três vezes por semana por mais de quatro horas consecutivas durante um ano) compromete a fase de crescimento ósseo muscular. Além disso, desencadeia alterações que, se não tratadas, podem resultar em lombalgias crônicas, dores no quadril que irradiam para outras partes do corpo e limitações de movimentos.

- De acordo com a fisioterapeuta, o uso abusivo de salto alto traz prejuízos em qualquer idade, mas na adolescência o hábito provoca danos precoces em uma fase importante: a da formação do corpo.

Resultados

- Foram avaliadas 50 meninas que não eram usuárias de salto alto e 50 que costumam usá-lo.

- Jovens que não dispensam esse tipo de calçado apresentam aumento da lordose lombrar (curva acentuada na base da coluna), aproximação dos joelhos e afastamento dos pés, deixando as pernas em formato de X.

- Foi observado que o salto alto eleva o calcanhar e projeta o corpo a frente, mexendo com o equilíbrio da adolescente. Para não cair, as usuárias tem de comepnsar. Os fatores de compensação alteram a postura, desencadeando a hiperlordose lombrar e a rotação anterior da bacia, também conhecida como bumbum empinado.

- Com o desalinhamento corporal, as articulações e os músculos sofrem grande estresse. Ao longo do tempo, movimentos desarmônicos e problemas crônicos se impõem, caso não seja feito um tratamento de reabilitação.

LIMITES

-- Crianças não devem, em hipótese alguma, usar salto, alto ou baixo. Médicos proibem com todas as letras esta prática.

-- Os sapatos altos não devem ser usados constantemente por adolescentes porque o corpo ainda está em formação.

-- Mulheres adultas que não abrem mão do acessório devem limitar o uso a três vezes por semana durante, no máximo, quatro horas.


DICAS PARA COMPRAR

* O fim do dia é o melhor período para compra de sapatos, pois os pés estão inchados, o que ajuda a escolher modelos mais adequados.
* Não compre sapatos menores que o seu pé.
* O sapato nem sempre se ajusta com o seu uso.
* Lembre-se que um pé é sempre maior que o outro, sempre calce o par antes da compra.
* Prefira materiais mais confortáveis.
* Modelos de plástico impedem o pés de respirar e podem facilitar o aparecimento de micoses.
* O conforto deve ser o fator principal a ser considerado na hora da compra.

Fonte: Hora de Santa Catarina

Por, Aline Medeiros
efeitosaude@yahoo.com.br

Dúvidas sobre anticoncepcionais

1. Algumas mulheres têm receio de adotar certos métodos anticoncepcionais - especialmente os injetáveis e pílulas - pois dizem que podem engordar. Isso é verdade?
Essa afirmativa não tem sido comprovada, já que com os anticoncepcionais modernos os efeitos colaterais diminuíram muito. Pesquisas mostram que o anticoncepcional faz engordar de duas formas: retendo líquidos, ou seja, causando inchaço e causando uma sensação de bem estar e com isso abrindo o apetite. Essas duas causas acontecem dependendo do hormônio presente no ancitoncepcional e de cada organismo. Há mulheres que têm efeito contrário. O anticoncepcional não é capaz de criar "gordurinhas".

2. Quando uma mulher deve optar por suspender a menstruação? Quais são os prós e contras desse método?
O ciclo menstrual feminino é algo fisiológico. Ela nunca deve ser interrompida, seja por estética ou modismo. Só deve haver suspensão do ciclo mediante indicações precisas e em casos de patologias, como a endometriose.

3. Usar anticoncepcionais por muito tempo pode prejudicar a fertilidade?
Depende do tipo de anticoncepcional e das características de cada paciente. Mas, de modo geral, não.

4. Existe algum anticoncepcional ideal para adolescente?
Sim. São aqueles com a menor dosagem possível e, preferencialmente, de uso contínuo, facilitando a posologia e diminuindo as chances de abandono ou erro ao tomar.

5. Por que o anticoncepcional não é indicado para mulheres fumantes após os 30 anos?
Na verdade, os métodos combinados são contraindicados para maiores de 35 anos e fumantes para evitar associação de dois fatores que aumentem o risco de trombose e eventos cardiovasculares.

6. Que outras funções as pílulas anticoncepcionais podem ter, além de evitar a gravidez?
São chamados de benefícios não contraceptivos. Elas podem ser usadas para controle de ciclos irregulares, para diminuir cólicas, reduzir fluxo, melhorar sintomas da TPM, proteger contra câncer de ovário e endométrio.


Por, Aline Medeiros
efeitosaude@yahoo.com.br

Como funciona a popular "PÍLULA DO DIA SEGUINTE"?

A contracepção de emergência, conhecida popularmente por pílula do dia seguinte, é um medicamento emergencial, indicado para situações em que ocorreu a falha de outro método contraceptivo durante a relação sexual ou quando ela foi desprotegida.
Esse medicamento é composto apenas de progesterona. Ela é considerada mais potente, porque possui maior concetração de hormônio, quando comparada a uma pílula tomada diariamente.

Idealmente, esse medicamento deve ser tomado até 24 horas após a relação desprotegida, garantindo eficácia em 94% dos casos. Mas pode, eventualmente, ser tomada após 72 horas, porém os riscos de gravidez são maiores. Além disso a pílula do dia seguinte causa irregularidade no ciclo menstrual, aumentando o sangramento e tem como efeitos colaterais dor de cabeça, náuseas e vômito.

É comum ver mulheres utilizando a pílula do dia seguinte como mais um método contraceptivo, associando seu uso, inclusive, com o da pílula de anticoncepcional. Isso é totalmente contra indicado, pois a dose de hormônio que a mulher estará ingerindo é, praticamente, uma agressão ao seu corpo. Por isso, se você usa a pílula de anticoncepcional tradicional regularmente, não se preocupe e não precisa tomar a pílula do dia seguinte, salvo em algumas situações particulares, como o uso de alguns antibióticos, que podem tirar o efeito do anticoncepcional. Mas converse com seu farmacêutico ou médico de confiança, que ele irá lhe indicar a melhor escolha.

Na verdade a pílula anticoncepcional é o nosso próximo tema. Vou tirar as principais dúvidas da mulherada que segue o blog e dos homens que também tem obrigação de saber e orientar as namoradas e esposas! Se você tem alguma dúvida sobre isso mande um email para efeitosaude@yahoo.com.br. A pessoa não será identificada e a dúvida será resolvida.

Até a próxima.

Por, Aline Medeiros.

Fígado - Um órgão vital!

Órgão vital, o fígado também precisa de cuidados. Enquanto as atenções se voltam para coração, pulmões e rins, o fígado, órgão com a maior variedade de funções do corpo humano, é esquecido por muita gente. Doenças hepáticas podem ser evitadas com uma vida saudável e exames periódicos.



Ao contrário de outros órgãos vitais, como coração e pulmões, o fígado é um órgão que “sofre calado”, ou seja, demora a apresentar sintomas quando algo não vai bem. Assim, as pessoas costumam não dar muita importância a ele. Entretanto, como explica o hepatologista do Hospital Lifecenter, Osvaldo Flávio de Melo Couto, o fígado é o órgão mais complexo e com maior variedade de funções do corpo humano.

Os alimentos que comemos ou os líquidos que bebemos são absorvidos no intestino e, ao entrarem na circulação são obrigados a atravessar o fígado antes de poderem alcançar outros órgãos ou circularem no sangue. De igual modo, sucede com todas as substâncias que, à semelhança dos alimentos, forem introduzidas no organismo pela boca, como, por exemplo, acontece com os medicamentos.
Outra das funções hepáticas é a metabolização das substâncias que se encontram em circulação, sejam elas provenientes do exterior ou do interior do organismo.

Esta metabolização tem por finalidade tornar inofensivo, o que pode ser agressivo, ou permitir eliminar do organismo essas substâncias pelas fezes ou pela urina.
Sem saber desse perigo, muita gente comete verdadeiras agressões ao órgão. Entre elas, está o abuso de medicamentos, já que a utilização de remédios em excesso pode levar à hepatite medicamentosa. “São vários os grupos de medicamentos que podem causar doença no fígado, assim como são variados os tipos de lesões causadas por cada grupo. Dentre os mais comuns, estão antibióticos, analgésicos e antiinflamatórios. No geral, as lesões estão associadas ao uso de doses maiores do que as recomendadas pelos médicos. O uso de alguns medicamentos de forma contínua também pode causar hepatite crônica”, esclarece o hepatologista.


Relação complexa entre fígado e medicamentos



Existem três situações distintas quando falamos dos medicamentos e fígado:
- Existem medicamentos que podem causar doenças no fígado;
- Outros tratam doenças do fígado;
- E medicamentos que precisam do fígado para agir corretamente no organismo;

Vamos explicar cada uma das situações:
- No caso dos medicamentos que podem causar lesões no fígado podemos citar o Paracetamol (citado no post anterior), que é DEPENDENTE DA DOSE, ou seja o risco de causar dano no fígado depende da quantidade usada. Há também aqueles medicamentos que podem causar lesão no fígado e que não temos como prever, já que pode aparecer a qualquer momento pelo usuário do medicamento, como o Ácido Acetilsalicílico, a popular Aspirina.
- As doenças hepáticas também são tratadas com medicamentos, mas infelizmente existem poucos medicamentos específicos para as alterações do funcionamento hepático.
- E os medicamentos que precisam do fígado para agir corretamente são aqueles que a partir do momento que passam pelo fígado são metabolizados e resultam em uma outra substância, essa outra substância pode estar pronta para ser eliminada pelo organismo ou só agora, o metabólito ativo irá fazer o efeito desejado pelo paciente.

De uma forma geral pessoas que possuem algum tipo de problemas no fígado devem ficar atentas ao uso de determinados medicamentos, eles podem agravar o problema já existente. Mas desde que a dose do medicamento utilizado seja correta e o paciente tiver um acompanhamento médico ele pode estar usando medicamentos necessários, mas com uma atenção especial.

Saiba mais:
Hospital LifeCenter
Fígado e medicamentos

Este tema foi sugerido pela Andréia. Muito obrigada.

Por, Aline Medeiros
efeitosaude@yahoo.com.br

Dipirona ou Paracetamol? Qual a melhor escolha?

Esse tema foi sugestão da Andréia, ela me mandou email dizendo que nunca sabe quando usar paracetamol ou dipirona, em caso de dor ou febre. Então, vamos ao assunto:

Todos os dois são potentes analgésicos e antipiréticos, traduzindo, agem no combate da dor e febre. Mas existem particularidades entre eles e na hora de optar por um ou outro deve-se levar em conta qual tem mais segurança, em relação a efeitos adversos.

Paracetamol
Este medicamento é uma opção segura, de uma forma geral, para todos os pacientes, independente de idade, desde que usado em doses terapêuticas (ou seja, nem abaixo do recomendado - assim não fará efeito desejado; nem acima - podendo levar a uma intoxicação).
Pessoas com problemas no fígado devem ter cuidado maior quando foi utilizar o medicamento. Sabe-se que quando for usado em doses altas e/ou o tratamento for a longo prazo este medicamento pode causar problemas hepáticos. Portanto, pessoas que possuem algum tipo de problema no fígado, são fãs de bebidas alcoólicas e tomam uma série de medicamentos de uso contínuo devem prestar mais atenção quando usar esse medicamento.

Dipirona
A dipirona é tão eficaz quanto o paracetamol, porém tem sido o medicamento de segunda escolha pelos médicos. Inclusive a dipirona é proibida em alguns países devido ao seu histórico de problemas sanguíneos, como anemia aplástica, agranulocitose além de reações dermatológicas e distúrbios gastrointestinais.



Comparando-se um e outro, conclui-se que:

* O perfil de segurança do paracetamol é maior, por isso é o medicamento de primeira escolha;
* Paracetamol é últil no manejo de dor e febre e pacientes de todas as idades, desde que usado em doses terapêuticas;
* Pacientes devem ser educados em relação ao limite da utilização do paracetamol em condições de alto risco;
* Os problemas sanguíneos relacionados ao uso da dipirona são raros, porém é independente da dose, por isso de difícil prevenção, sendo assim não deve ser utilizado como primeira escolha.


No dia a dia da farmácia todos os dois são amplamente vendidos. Todo medicamento pode apresentar efeitos adversos e deve ser utilziado com cuidado e sempre sob orientação de um profissional de saúde. Converse com meu médico ou farmacêutico e veja qual dos dois é o mais indicado no seu caso, jamais o utilize por conta própria. Aqui estou esclarecendo seu uso e destacando apenas seus principais pontos, a escolha adequada de um ou outro é mais complexo que isso.


Saiba mais:

Portal Saúde


Por, Aline Medeiros
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Dia de combate à hipertensão

A hipertensão arterial ou, simplesmente, pressão alta é gatilho certo para uma série de males - e não só aqueles que envolvem o sistema circulatório. "Normalmente, um paciente com pressão igual ou superior a 140/90mmHg é diagnosticado como hipertenso. São pessoas mais sujeitas a sofrer com falhas no coração, nos rins e até no cérebro" explica o cardiologista Enéas Rocco.
Está enganado quem pensa que esta é uma "doença de velho", a cada dia que passa as pessoas estão apresenando problemas relacionados a pressão arterial cada vez mais cedo.
Agora você verá 10 dicas de como prevenir esse problema que está presente na vida de mais de 60% dos idosos no Brasil:


1. Manutenção do peso ideal- o sobrepeso dificulta o esforço do coração para conseguir bombear o sangue. Na prática, o músculo é exigido demais. "Como o bíceps de quem levanta peso, o coração de uma pessoa obesa acaba hipertrofiado" , explica o cardiologista. Com um risco: as lesões causadas pelo esforço excessivo podem se tornar irrecuperáveis.

2. Prática de atividade física atividades físicas regulares, principalmente as aeróbias, contribuem para a melhora de todo o sistema circulatório e pulmonar. Um estudo feito no estado de São Paulo mostrou que a obesidade está causando mais problemas cardiovasculares do que o próprio cigarro. Só tome cuidado com os exageros: antes de começar qualquer treino, procure um especialista e faça uma avaliação geral.

3. Redução de sal - o excesso de sal na dieta leva, entre outros fatores, à retenção de líquidos e demais problemas que somados acabam acarretando a hipertensão. Por isso, maneire na hora de temperar a comida e diminua o consumo de enlatados e alimentos em conserva.

4. Evitar bebidas alcoólicas o álcool em grande quantidade é inimigo feroz da pressão sob controle. Corte as bebidas da sua dieta ou consuma com muita moderação.

5. Dieta saudável gorduras saudáveis e pouco sal são medidas indispensáveis na dieta de quem quer manter o coração saudável. Inclua ainda muitas frutas, verduras e legumes. Cortar a carne não é preciso, mas dê preferência aos cortes magros como filé mignon e músculo.

6. Medicamentos se o médico recomendou, não deixe de tomar. Mas nada de sair por aí imitando a receita alheia. Vale lembrar que alguns medicamentos podem elevar a pressão, como os antiiflamatórios e anticoncepcionais, ressalta o cardiologista.

7. Cigarro o tabaco, em conjunto às outras substâncias tóxicas do cigarro, eleva a pressão imediatamente além de comprometer toda sua saúde. Parar de fumar imediatamente é fundamental , alerta o professor de Cardiologia da Santa Casa de São Paulo, Ronaldo Rosa.

8. Estresse - ele aparece como resposta do organismo às sobrecargas físicas e emocionais, acarretando a hipertensão e doenças do coração. Controle suas emoções e procure incluir atividades relaxantes na sua rotina.

9. Exames médicos avaliações regulares não só ajudam a identificar o problema no começo, facilitando o tratamento, como servem para adequar o uso de medicamentos de forma mais eficaz.

10. Verificar a pressão no mínimo uma vez por ano, todas as pessoas devem fazer isso. A recomendação é da Sociedade Brasileira de Hipertensão, que alerta para esse simples exame como uma forma de prevenir problemas mais sérios.

Cuide-se e não esqueça
Prevenir é o melhor remédio!

Veja mais:
Hipertensão

Por, Aline Medeiros
efeitosaude@yahoo.com.br

Doe Palavras

O Hospital Mário Penna em Belo Horizonte que cuida de doentes com câncer, lançou um projeto sensacional que se chama "Doe Palavras". Fácil, rápido e todos podem doar um pouquinho.

Você acessa o site, DOE PALAVRAS escreve uma mensagem de otimismo, curtinha como no twitter, e sua mensagem aparece no telão para os pacientes que estão fazendo o tratamento.

É muito linda a reação de esperança dos pacientes.

Participem, não apenas hoje, mas, todos os dias, dêem um pouquinho das suas palavras e de seus pensamentos.


Obrigada Scheila pela sugestão.

Por, Aline Medeiros.

efeitosaude@yahoo.com.br

Use sem moderação

Você sabia que rir ativa as defesas do organismo e alivia o stresse? Não é brincadeira, não. Levar a vida menos a sério faz bem à saúde. Confira e aposte nesta terapia grátis.



PROVAS CIENTÍFICAS
- Um dos mais recentes argumentos a favor do bom humor vem da cardiologia. Segundo um estudo da Universidade de Maryland (EUA), pessoas serenas correm menos riscos de ataques cardíacos. O estado de espírito tem efeitos psicológicos significativos.
- Uma pesquisa recente comprovou a existência de uma síndrome cardíaca ligada a emoções fortes, chamada de síndrome do coração destroçado.
- Outro estudo revelou que indivíduos são mais capazes de suportar a dor enquanto assistem a vídeos de humor.

AS CAUSAS
- Dar risada faz bem porque estimula a liberação de serotonina, neurotransmissor que ativa as células de defesa do organismo, protegendo os órgãos.
- Rir ainda estimula a produção de endorfina, neurotransmissor que promove o relaxamento do corpo, diminui o estresse e proporciona bem-estar.
- Mais do que gargalhar, uma pessoa bem-humorada é aquela que consegue se adaptar aos problemas e sofre menos com eles, explica a psicóloga Sâmia Aguiar Brandão Simurro, especialista em estresse e saúde mental da Associação Brasileira de qualidade de Vida.
- Pessoas bem-humoradas produzem menos cortisol e adrenalina, hormônios que, a longo prazo, elevam a pressão arterial. Por outro lado, uma vida de impaciência, raiva e atitudes hostis está associada a um maior risco de pressão alta, piora do controle dos níveis de glicose e aumento do risco de doença isquêmica do coração e de morte, relaciona Ricardo Teixeira, doutor em Neurologia e diretor do Instituto do Cérebro de Brasília.
- A favor do bom humor, há ainda outros dois aspectos: a melhora das relações sociais e da boa forma física. A movimentação do diafragma e dos músculos abdominais em 10 minutos de gargalhadas é capaz de queimar até 50 calorias. Aproveite e saia distribuindo boas risadas por aí.

SAIBA MAIS
- O riso atua no hopotálamo, localizado no cérebro, ajudando na liberação de endorfinas, que anestesiam o corpo e proporcionam bem-estar.
- É considerado um ótimo exercício aeróbico, pois exercita os músculos do rosto, dos ombros e do diafragma.
- Ajuda a melhorar o relacionamento consigo mesmo e com as outras pessoas.
- É um mecanismo importante para o desenvolvimento cognitivo (relativo ao conhecimento) e emocional do aluno, podendo ser um forte aliado do professor.

Fonte: Jornal Hora de Santa Catarina.

Por, Aline Medeiros.
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Rinite X Gripe X Resfriado - Como saber a diferença

O assunto de hoje foi por indicação da Camila, ela perguntou como nós podemos saber se estamos gripados, resfriados ou rinite.

Bastam alguns espirros para que as famosas crenças populares entrem em cena. A avó diz que é gripe. Para a mãe, é um resfriado, enquanto o tio garante que a causa do problema é a rinite. Qual deles está certo? Por terem sintomas semelhantes, apesar das causas diferentes, é comum que as pessoas se confundam na hora de "pré-diagnosticar" o problema. Com isso, aumenta o risco do consumo inadequado da medicação, além do atraso no início do tratamento correto.



RESFRIADO
O resfriado é causado pelo rinovírus. Possui sintomas leves e, geralmente, o tratamento é rápido. O sintoma predominante do resfriado é a obstrução nasal e são raros os casos em que o paciente apresenta febre ou dores musculares.

GRIPE
A gripe é uma doença infecciosa, causada pelo vírus Influenza. Os sintomas desta moléstia são mais fortes do que os
apresentados no resfriado. Os infectados apresentam febre alta, dores musculares e de cabeça, cansaço e obstrução nasal. O ciclo da doença dificilmente ultrapassa 10 dias, tempo que varia conforme o sistema imunológico do paciente. Para o tratamento da gripe, recomenda-se repouso, alimentação balanceada e ingestão abundante de líquidos. O uso de antialérgicos e antitérmicos deve ser administrado conforme orientação médica.

RINITE ALÉRGICA
A rinite é uma inflamação do revestimento interno do nariz. As rinites se caracterizam por quatro sintomas básicos: nariz entupido, secreção nasal, espirros e coceira no nariz. Os sintomas são manifestados logo após alguns minutos do contato com alguma substância que provoca a alergia.
Ao contrário da gripe e do resfriado, os pacientes não apresentam desconfortos como dores musculares e de cabeça, febre e indisposições. O indivíduo acredita estar sempre com resfriado, tem sensação de dor de cabeça (cefaléia) que aparece com as mudanças de temperatura e umidade e quando entra em contato com agentes alérgenos ou irritantes, como fumaça, produtos químicos ou perfumes. Lugares frios e úmidos favorecem o aparecimento da rinite na medida que se usam mais cobertores e roupas de lã e o sol aparece por menos tempo.
Para o tratamento deste tipo de alergia, é indicada a limpeza do ambiente, para que sejam tirados os agentes causadores da alergia. Como nem sempre esta limpeza é possível, o tratamento medicamentoso (que inclui vacinas) consiste na imunização do paciente.

Você sabia que existe a rinite causada por medicamentos?
A rinite medicamentosa é muito freqüente, pois as pessoas usam medicamentos no nariz sem orientação médica, ignorando os riscos que estão correndo. Muitos medicamentos usados no nariz podem causar rinite, ao invés de curá-la. Pois o uso contínuo desses medicamentos faz com que o organismo se acostume com a presença dele e com isso o nariz acaba apenas descongestionando com o uso do produto.

De qualquer forma a Rinite alérgica é a mais comum, veja o que você deve fazer para prevenir a doença, se for o seu caso:

- Evite a poeira doméstica e os ácaros; e
- Evite agentes e substâncias irritantes.

Para evitar a poeira doméstica:

- Retire tudo o que pode juntar poeira em sua casa;
- Tapetes, carpetes, cortinas grossas são locais de alojamento de ácaros e poeira;
- Os pisos lisos são muito mais fáceis de limpar e não abrigam ácaros;
- Tapetes finos e pequenos, que podem ser lavados, são mais práticos e menos prejudiciais;
- Cortinas leves, que podem ser lavadas são as ideais;
- Passe sempre um pano úmido sobre os móveis e o chão, se possível, diariamente;
- Deixe os ambientes sempre abertos para arejá-los e para que os raios solares entrem o maior tempo possível.

O quarto é o local mais importante:

Você passa pelo menos oito (8) horas por dia em seu quarto dormindo, se arrumando, lendo, etc. Este é, portanto, o local mais importante de sua casa e também um dos ambientes mais contaminados por ácaros.

- O colchão e os travesseiros devem ser forrados com material antialérgico ou plástico para impedir a passagem de poeira. Os melhores travesseiros para alérgicos são os de poliéster.
- Use edredões, desde que não sejam de penas, em vez de cobertores de lã e, se possível, lave-os a cada dez (10) dias.
- Coloque as roupas no armário; e as de lã, em sacos plásticos fechados.
- Bichos de pelúcia armazenam muita poeira. Livre-se deles ou deixe-os guardados longe das crianças e, se possível, lave-os a cada dez dias também.



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Gripe, Rinite ou sinusite?
Rinite
Gripe X Resfriado X Rinite


Por, Aline Medeiros

Emagrecimento milagroso? Não existe!

Esse post de hoje foi sugestão da Michele. Ela pediu para falar sobre medicamentos e chás para emagrecimento, se estes realmente funcionam. Então, vamos lá!!!

Do mesmo modo, que a obesidade demora para aparecer, o seu tratamento também exige tempo para a obtenção de resultados permanentes e que não comprometam à saúde.
Por não compreenderem esse processo de perda lenta de peso e desejarem uma solução rápida e fácil para o problema, algumas pessoas acabam fazendo uso de medicamentos, importando-se apenas com a perda de peso e não se dando conta das conseqüências do uso inapropriado de tais substâncias.
Como todo medicamento, os utilizados no tratamento da obesidade também devem ter a indicação e a supervisão de um profissional especializado, não devendo ser usados indiscriminadamente, mesmo porque o tratamento medicamentoso da obesidade somente é recomendado em casos especiais como, por exemplo, quando a obesidade está associada a outras doenças (hipertensão arterial, diabetes mellitus, doenças cardiovasculares, colesterol sangüíneo elevado).
Além disso, é bom ressaltar que os resultados só serão satisfatórios e definitivos, se houver a associação do medicamento com planejamento alimentar e exercício físico.
Caso contrário, a tendência é voltar ao peso antigo, com a suspensão do uso, acontecendo o chamado "efeito sanfona".




Medicamentos utilizados para emagrecer:

Os principais são dividos em duas categorias: os inibidores de apetite e os bloqueadores de gordura.

INIBIDORES DE APETITE Dentre os medicamentos para emagrecer, sem dúvida que os inibidores de apetite são um dos mais conhecidos. Um inibidor de apetite, como o próprio nome indica, trata-se de um composto emagrecedor que age diminuindo ou eliminando a sensação de fome. Com a falta de fome, come-se menos. Inibidores de apetite parecem a solução ideal para a perda de peso. Porém, seu uso causa diversos efeitos colaterais sérios no organismo. Muitos destes efeitos colaterais devem ser atacados com o auxílio de outros remédios. Daí entende-se porque o uso deste tipo de composto emagrecedor é recomendado apenas em casos especiais.

BLOQUEADORES DE GORDURA Bloqueadores de gordura, também conhecidos como queimadores de gordura, são compostos que inibem a absorção de gordura pelo organismo. Antes de mais nada, é preciso reafirmar que estes compostos não são queimadores de gordura. Nada é queimado ao se ingerir bloqueadores de gordura. Sua atuação está na inibição da absorção de gordura ingerida pelo corpo humano. Com a não-absorção, e com a utilização de uma dieta saudável, perde-se peso. Este tipo de medicamento pode trazer sérios efeitos colaterais como diarréia agudas, devido ao seu próprio mecanismo de ação no intestino, entre outros.

Chás

O chá para emagrecer é um grande aliado para se conseguir uma boa forma, porém nem todas as pessoas podem e devem usar os chás para emagrecer por conta própria, alguns podem trazer problemas a sua saúde e por isso sempre que optar em tomar um chá para emagrecer procure orientação médica. As pessoas têm uma falsa ideia de que por ser natural não estamos correndo perigo, que não irá fazer mal. Pelo contrário, o chá é como um medicamento qualquer, possui o princípio ativo e se for utilizado de forma incorreta, pode trazer graves problemas. Portanto o chás também podem fazer mal, causar intoxicações, e deve ser usado de forma responsável, como qualquer outro medicamento. De uma forma geral, podemos esquecer a frase "é natural, então posso tomar sem problema algum". Pelo contrário!

É grande a procura pelos chás que ajudam a emagrecer como o famoso chá branco e o chá verde, mas lembro que eles sozinhos não fazem milagres.
O chá verde possui uma substância chamada catequina que controla a ação dos radicais livres e diminui o risco de desenvolvimento de doenças e com isso previne o envelhecimento precoce. O chá acaba aumentando a temperatura do corporal acelerando o metabolismo e favorece a queima de gorduras.
O chá branco possui as mesmas características que o chá verde, são derivados da mesma planta, a diferença está na maneira como as folhas são colhidas e processadas, o chá branco é colhido antes das flores se abrirem, quando há brotos cobertos por finos pêlos prateados que lhe dão uma cor clara verde acinzentada. Esses brotos e as folhas da planta são cozidos ao vapor e submetidos à secagem. Ao contrário do verde e do preto, o chá branco não passa pela fermentação. Por se colhido bem mais cedo que o chá verde, os brotos da planta apresentam uma hiperconcentração de polifenóis (antioxidantes) e de catequinas (compostos que diminuem os riscos de mau funcionamento celular), o que sugere uma potencialização da ação se comparada ao Chá Verde.

Portanto:
Em se tratando de obesidade, não existem fórmulas mágicas nem soluções imediatas e fáceis. O indivíduo deve estar ciente que para conseguir um resultado duradouro e satisfatório à saúde, o mais indicado é uma mudança de comportamento com a correção de hábitos alimentares inadequados e o aumento do gasto energético, através do exercício físico. Todos os medicamentos e os chás devem ser consumidos apenas com orientação do médico, e JAMAIS ACREDITE NAS FÓRMULAS MILAGROSAS QUE PROMETEM EMAGRECIMENTO FÁCIL, E RÁPIDO!



Saiba mais:
Como emagrecer
Dieta Terra
Chá para emagrecer
Chá verde ou chá branco?


Por, Aline Medeiros.

Dúvidas, sugestões: efeitosaude@yahoo.com.br
Bom final de semana!

Você já se vacinou contra a Gripe A?

Nesta semana começou uma nova etapa de vacinação contra a gripe H1N1 (ou gripe A). Se você tem de 20 a 29 anos não perca essa oportunidade, vá até o posto de saúde mais próximo e vacine-se. Em quase todo o país a temperatura já baixou e com isso as pessoas ficam mais em lugares fechados, favorecendo o surgimento de doenças como a gripe comum e a gripe A. Previna-se, e fique tranquilo!


Confira abaixo o calendário de vacinação:

Grupos prioritários - Data da vacinação

Gestantes - 22/03 a 23/04
Doentes crônicos - 22/03 a 23/04
Crianças de seis meses a menores de dois anos - 22/03 a 23/04
População de 20 a 29 anos - 05/04 a 23/04
Campanha de vacinação do idoso (gripe comum) - 24/04 a 07/05
População de 30 a 39 anos - 10/05 a 21/05


Neste sábado todos os postos de saúde estarão abertos, das 8h até as 17h. Não perca tempo!
Se você está com medo, fique tranquilo. Eu tomei a minha ontem, não dói e não tive nenhuma reação. É super tranquilo.


Veja mais:
Folha UOL

Por, Aline Medeiros
Dúvidas, sugestões: efeitosaude@yahoo.com.br

Farmácia Caseira. Quem não tem?

Todo mundo têm algum remédio guardado em casa. Seja um comprimido para dor de cabeça ou até o xarope que você tomou apenas três ou quatro vezes e deixou lá num canto.
É, mas apesar de comum deve-se ter muito cuidado em relação a isso. Hoje nós vamos ver alguns pontos principais:

Primeiro, todos os medicamentoa devem ser mantidos na embalagem original! É lá que você vai encontrar a resposta para qualquer dúvida, como o prazo de validade. Além disso as embalagens são muito importantes, não é para ser mais bonito que um comprimido vem numa embalagem de alumínio, por exemplo, pelo contrário, é para protegê-lo da luz, por exemplo. Aquelas caixinhas que são muito utilizadas por pessoas que tomam vários tipos de comprimidos é totalmente contra indicados por praticamente todos os farmacêuticos, pois além de ficar em contato com o ar, poeira, luz, não sabe-se mais a validade. Ou seja, além de correr o risco do medicamento não fazer mais o efeito desejado, ele pode até prejudicar a sua saúde.

Outro ponto importante: Nunca guarde os medicamentos no banheiro! Se existe um lugar inadequado para que você deixe armazenado os medicamentos na sua casa, este lugar é o banheiro, pois é um lugar com muita umidade! A cozinha também não é o lugar mais indicado, perto do fogão, geladeira, forno pode desestabilizar o medicamento pois a temperatura é muito alta. O correto é guardá-los em separado de outros produtos, como os cosméticos, por exemplo, e em um lugar fresco e protegido da luz.

Medicamento na geladeira? Só se tiver indicado na embalagem! Muitas pessoas tem um péssimo costume de guardar os medicamentos na geladeira com o falso pensamento de que assim eles irão "durar por mais tempo". E é totalmente o contrário. Na embalagem de cada medicamento está escrito se deve ser armazenado em temperatura de 2°C a 8°C (geladeira) ou 15°C a 30°C (temperatura ambiente). Respeite essa indicação, pois o efeito do medicamento está totalmente comprometido se for armazenado no local errado. Prestem atenção também em relação a certos medicamentos que você compra em pó e deve misturar com água, ou o líquido diluente, em casa, as vezes o medicamento deve ser mantido em temperatura ambiente em forma de pó e após estar já na forma líquida deve ser mantido na geladeira. Confira essas informações na embalagem.

O medicamento venceu, e agora? Nada de jogar no lixo comum e muito menos no vaso sanitário. Imagina se você joga aquele medicamento vencido no lixo comum e um catador passa e toma todos aqueles comprimidos? É um risco muito alto. E não jogue no vaso sanitário, pois o medicamento é uma substância química, sendo assim ele contamina o meio ambiente! O mais correto é levá-lo de volta até a farmácia. Lá o farmacêutico vai descartar o medicamento de forma adequada, entregando-o para empresas qualificadas para isso. O meio ambiente agradece!
E apenas comentando sobre o prazo de validade, fiquem atentos: o prazo de validade escrito na embalagem é válido para os medicamentos de forma geral, exceto para líquidos (xarope, suspensão), colírios, entre outros. Estes produtos, depois de abertos, sua validade cai para em média 30 dias. Ou seja, aquele xarope que você usou no inverno passado mas que, de acordo com a caixa, vence apenas em dezembro deste ano, pode descartá-lo (de forma correta!), pois ele já está totalmente comprometido. Isto vale também para colírios que são produtos estéreis e depois de aberto já estão sensíveis a contaminações.


Espero ter esclarecido algumas dúvidas de vocês. Agora que vocês já sabem dessas principais informções podem ir lá e organizar a sua Farmácia Caseira! =)

Por, Aline Medeiros.

Diet, Light e Zero. É tudo igual?

Sim e não.
Vou explicar: light e zero são iguais, apenas muda a denominação. Alguns refrigerantes, por exemplo, são chamados de zero para chamar atençao do público alvo, como os jovens.



Já entre diet e light há diferenças importantes entre eles:

Quem tem restrições nutricionais específicas, deve consumir produtos diet!

Um alimento diet é aquele isento de determinado nutriente, como o glúten, o açúcar, o sódio, o colesterol ou a gordura, por exemplo. São produtos que foram desenvolvidos, em sua essência, para atender a grupos específicos, como as pessoas que vivem com diabetes ou os celíacos (alérgicos a glúten). Por isso, não basta que a inscrição diet venha impressa na embalagem. É preciso especificar, no rótulo, que substância foi retirada ou substituída na fórmula. Os produtos com a inscrição diet também podem ser utilizados em dietas de emagrecimento e reeducação alimentar; mas vale lembrar que nem sempre a isenção de uma substância implica em redução de calorias. Vem daí a confusão. Um exemplo clássico, é o chocolate diet que apresenta teor calórico próximo do chocolate normal. O chocolate diet é indicado para as pessoas diabéticas pois é restrito em açúcar (carboidrato), mas, não para as que desejam reduzir de peso, já que no chocolate diet há uma maior adição de gordura o que faz com que o seu valor calórico se aproxime do chocolate normal.


Já o light...

A definição de alimento light deve ser empregada nos produtos que apresentem redução mínima de 25% em determinado nutriente ou calorias comparado com o alimento convencional. Para que ocorra a redução de calorias é necessário que haja a diminuição no teor de algum nutriente energético (carboidrato, gordura e proteína). Assim, a redução de um nutriente não energético, por exemplo, sódio (sal light) não interfere na quantidade de calorias do alimento.


Resumindo, a primeira diferença entre o alimento diet e light está na quantidade permitida de nutriente. Enquanto que o diet precisa ser isento, o light deve apresentar uma diminuição mínima de 25% de nutrientes ou calorias em relação ao alimento convencional. A segunda diferença, é conseqüência da primeira: o alimento light não é, necessariamente, indicado para pessoas que apresentem algum tipo de doença (diabetes, colesterol elevado, celíacos, fenilcetonúricos). Se, o alimento light apresentar eliminação do nutriente, por exemplo, açúcar (refrigerante light), poderá ser consumido pelos diabéticos.



FICA A DICA:
Confusão é fácil de acontecer, por isso, ler os rótulos dos produtos light e diet e compará-los com o alimento convencional é importante para verificar se eles atendem as suas necessidades. Fique sempre atento na hora da compra pois, como esses alimentos são mais caros do que os convencionais, você poderá estar gastando mais por um alimento que não precisa ser substituído.



Saiba mais:
CyberDiet
Unilever


Gostou da matéria? Ficou com alguma dúvida? Tem alguma sugestão? Deixe um comentário ou mande email para efeitosaude@yahoo.com.br. E siga-nos no Twitter Efeito Saúde


Bom feriadão!

CHOCOLATE: vilão ou mocinho?

Na verdade o chocolate é um pouco vilão e um pouco mocinho, tem o lado bom e ruim. Tudo depende da quantidade e do tipo de chocolate escolhido. Tudo isso vimos no post de ontem (Se você não leu o post de ontem, leia aqui)
Hoje vamos tirar as principais dúvidas sobre o chocolate, dúvidas comuns de todos os degustadores desse doce!



COMER CHOCOLATE CAUSA ESPINHAS?
Não há nenhuma comprovação científica relacionada a isso. Mas alguns dermatologistas relatam que pacientes com propensão à acne apresentam piora no seu caso clínico.

O CHOCOLATE AMARGO EMAGRECE?
O chocolate amargo é o que possui maior concentração de cacau, não contém leite, nem adição de açúcar, o que lhe garante sabor característico, coloração mais escura, menos calorias, além de promover maior sensação de saciedade. O fato de engordar ou não vai depender da quantidade consumida.

O CHOCOLATE POR CAUSA ENXAQUECA?
Pesquisas já mostraram que a dor de cabeça e a ingestão de chocolate como fatores isolados não estão relacionadas. A causa da enxaqueca está associada ao estresse, à falta de sono, à fome e às alterações hormonais. No entanto, em pessoas sensíveis, o chocolate pode desencadear enxaqueca devido à presença de feniletilamina e cafeína.

QUEM É INTOLERANTE À LACTOSE NÃO PODE COMER CHOCOLATE?
A maioria dos produtos voltados a pessoas com intolerância à lactose utiliza o leite de soja no lugar do leite de origem animal. Como alternativa, existe o chocolate amargo, que não leva leite na sua composição.

CHOCOLATE DIET É O MAIS INDICADO PARA QUEM QUER EMAGRECER E CUIDAR DA SAÚDE?
Os chocolates diet possuem mais gordura do que os chocolates tradicionais. Portanto, para quem quer perder peso não adianta trocar o tradicional chocolate ao leite pelo diet. Este produto é destinado especialmente para pessoas com restrição na ingestão de açúcar, como os diabéticos. Para quem cuida da saúde e quer emagrecer a dica é consumir com moderação e optar pelo amargo, ½ amargo, 70% cacau ou as versões light que têm menos gordura e, por isso, menos calorias.

Essa última pergunta sugere um tema interessante: A diferença entre Diet, Light, Zero e afins. Esse será o tema do nosso próximo post, se você tiver dúvidas deixe um recado, mande email (efeitosaude@yahoo.com.br), e siga-nos no twitter:
Efeito Saúde

SAIBA MAIS SOBRE CHOCOLATE:
FashionUP
DraShirleydeCampos
BBEL

Até a próxima!

Chocolate: O alimento dos deuses

Páscoa chegando e nada melhor do que aproveitar essa época e juntar o útil ao agradável, vamos saber um pouco mais sobre o CHOCOLATE, saber o lado bom e ruim e se deliciar neste final de semana sem peso na consciência.



O nome chocolate vem do grego "Theobroma", que quer dizer "alimento dos deuses". O chocolate é uma delícia apreciada o ano todo, mas durante a Páscoa esse consumo aumenta e muito. Rico em vitaminas, minerais e magnésio, o chocolate é uma excelente fonte de energia, apesar de ser altamente calórico, pois é rico em gorduras.

Substâncias contidas no chocolate podem trazer benefícios a nossa saúde, inclusive ao coração. O cacau, por exemplo, é rico em ácido oléico, substância que possui a capacidade de controlar os níveis de triglicerídeos no sangue e aumentar os níveis do bom colesterol (HDL).

Porém o excesso de chocolate pode ser muito prejudicial a nossa saúde, principalmente se for chocolate branco ou ao leite, devido ao alto teor de gorduras presente nele, levando a pessoa a problemas gastrointestinais (diarréias e vômitos), irritações na pele entre outros.

O chocolate escuro, ou amargo, é o que possui o maior teor de cacau e flavonóides antioxidantes, ou seja, protegem o nosso sistema cardiovascular. É o tipo de chocolate mais saudável e indicado por nutricionistas.


Continua..
Amanhã o post será "Verdades X Mitos sobre o chocolate" Você, finalmente, saberá se chocolate causa espinhas, se pode causar dor de cabeça e para quem quer emagrecer se o chocolate diet é o mais indicado. Veja as respectivas respostas amanhã, entre outras.
Aproveite e deixe a sua pergunta também! Participem!! Deixem aqui dicas, sugestões, críticas e perguntas. Quem quiser pode mandar para o email efeitosaude@yahoo.com.br E pode também nos seguir pelo twitter: Efeito Saúde

Apresentação

Primeiramente eu gostaria de me apresentar e explicar melhor para vocês o objetivo deste blog.

Meu nome é Aline Medeiros, sou farmacêutica, formada pela Universidade Federal de Santa Catarina, em 2007. Sou uma pessoa apaixonada pela minha profissão e não consigo me imaginar trabalhando em outra área, em outro lugar. Todos os dias tenho contato com pessoas que têm algum problema de saúde, pessoas com dúvidas, que necessitam de um esclarecimento para que assim façam corretamente e obtenham sucesso no seu tratamento. Esse contato direto com as pessoas me despertou, há alguns anos atrás, a vontade de criar um blog. No final de 2007 criei meu primeiro blog e tendo em vista as perguntas mais frequentes que apareciam no meu dia a dia eu postava e orientava as pessoas, que também tinham as mesmas dúvidas, no meu blog. Eram pessoas que por algum motivo, seja por falta de oportunidade ou até por vergonha mesmo, não conseguiam conversar com algum profissional qualificado, e isso influeciava diretamente na qualidade de vida delas, trazendo diversos problemas. A partir desse blog eu fui convidada e passei a escrever artigos para uma revista on line, direcionada para jovens. Infelizmente, devido a alguns compromissos, tive que abandonar este projeto.
Agora, visto a necessidade, resolvi criar o blog novamente. Aqui eu vou escrever sobre diversos assuntos relacionados a saúde, dicas de como prevenir determinados problemas e responder eventuais dúvidas do pessoal.
Para isso eu conto com a participação de vocês, deixem aqui dicas, sugestões, críticas e perguntas. Quem quiser pode mandar para o email efeitosaude@yahoo.com.br E pode também nos seguir pelo twitter: Efeito Saúde
Páscoa chegando e com isso muito chocolate. Esse será o assunto do nosso primeiro Post CHOCOLATE - A delícia dos deuses. Quem tiver alguma sugestão ou tiver perguntas, fiquem a vontade.

Obrigada, Aline Medeiros.