segunda-feira, 26 de abril de 2010

Dia de combate à hipertensão

A hipertensão arterial ou, simplesmente, pressão alta é gatilho certo para uma série de males - e não só aqueles que envolvem o sistema circulatório. "Normalmente, um paciente com pressão igual ou superior a 140/90mmHg é diagnosticado como hipertenso. São pessoas mais sujeitas a sofrer com falhas no coração, nos rins e até no cérebro" explica o cardiologista Enéas Rocco.
Está enganado quem pensa que esta é uma "doença de velho", a cada dia que passa as pessoas estão apresenando problemas relacionados a pressão arterial cada vez mais cedo.
Agora você verá 10 dicas de como prevenir esse problema que está presente na vida de mais de 60% dos idosos no Brasil:


1. Manutenção do peso ideal- o sobrepeso dificulta o esforço do coração para conseguir bombear o sangue. Na prática, o músculo é exigido demais. "Como o bíceps de quem levanta peso, o coração de uma pessoa obesa acaba hipertrofiado" , explica o cardiologista. Com um risco: as lesões causadas pelo esforço excessivo podem se tornar irrecuperáveis.

2. Prática de atividade física atividades físicas regulares
, principalmente as aeróbias, contribuem para a melhora de todo o sistema circulatório e pulmonar. Um estudo feito no estado de São Paulo mostrou que a obesidade está causando mais problemas cardiovasculares do que o próprio cigarro. Só tome cuidado com os exageros: antes de começar qualquer treino, procure um especialista e faça uma avaliação geral.

3. Redução de sal - o excesso de sal na dieta leva, entre outros fatores, à retenção de líquidos e demais problemas que somados acabam acarretando a hipertensão. Por isso, maneire na hora de temperar a comida e diminua o consumo de enlatados e alimentos em conserva.

4. Evitar bebidas alcoólicas o álcool em grande quantidade é inimigo feroz da pressão sob controle. Corte as bebidas da sua dieta ou consuma com muita moderação.

5. Dieta saudável gorduras saudáveis e pouco sal são medidas indispensáveis na dieta de quem quer manter o coração saudável. Inclua ainda muitas frutas, verduras e legumes. Cortar a carne não é preciso, mas dê preferência aos cortes magros como filé mignon e músculo.

6. Medicamentos se o médico recomendou, não deixe de tomar. Mas nada de sair por aí imitando a receita alheia. Vale lembrar que alguns medicamentos podem elevar a pressão, como os antiiflamatórios e anticoncepcionais, ressalta o cardiologista.

7. Cigarro
o tabaco, em conjunto às outras substâncias tóxicas do cigarro, eleva a pressão imediatamente além de comprometer toda sua saúde. Parar de fumar imediatamente é fundamental , alerta o professor de Cardiologia da Santa Casa de São Paulo, Ronaldo Rosa.

8. Estresse - ele aparece como resposta do organismo às sobrecargas físicas e emocionais, acarretando a hipertensão e doenças do coração. Controle suas emoções e procure incluir atividades relaxantes na sua rotina.

9. Exames médicos avaliações regulares
não só ajudam a identificar o problema no começo, facilitando o tratamento, como servem para adequar o uso de medicamentos de forma mais eficaz.

10. Verificar a pressão no mínimo uma vez por ano, todas as pessoas devem fazer isso. A recomendação é da Sociedade Brasileira de Hipertensão, que alerta para esse simples exame como uma forma de prevenir problemas mais sérios.

Cuide-se e não esqueça
Prevenir é o melhor remédio!


Veja mais:
Hipertensão

Por, Aline Medeiros
efeitosaude@yahoo.com.br

quinta-feira, 22 de abril de 2010

Doe Palavras

O Hospital Mário Penna em Belo Horizonte que cuida de doentes com câncer, lançou um projeto sensacional que se chama "Doe Palavras". Fácil, rápido e todos podem doar um pouquinho.

Você acessa o site, DOE PALAVRAS escreve uma mensagem de otimismo, curtinha como no twitter, e sua mensagem aparece no telão para os pacientes que estão fazendo o tratamento.

É muito linda a reação de esperança dos pacientes.

Participem, não apenas hoje, mas, todos os dias, dêem um pouquinho das suas palavras e de seus pensamentos.


Obrigada Scheila pela sugestão.

Por, Aline Medeiros.

efeitosaude@yahoo.com.br

segunda-feira, 19 de abril de 2010

Use sem moderação

Você sabia que rir ativa as defesas do organismo e alivia o stresse? Não é brincadeira, não. Levar a vida menos a sério faz bem à saúde. Confira e aposte nesta terapia grátis.



PROVAS CIENTÍFICAS
- Um dos mais recentes argumentos a favor do bom humor vem da cardiologia. Segundo um estudo da Universidade de Maryland (EUA), pessoas serenas correm menos riscos de ataques cardíacos. O estado de espírito tem efeitos psicológicos significativos.
- Uma pesquisa recente comprovou a existência de uma síndrome cardíaca ligada a emoções fortes, chamada de síndrome do coração destroçado.
- Outro estudo revelou que indivíduos são mais capazes de suportar a dor enquanto assistem a vídeos de humor.

AS CAUSAS
- Dar risada faz bem porque estimula a liberação de serotonina, neurotransmissor que ativa as células de defesa do organismo, protegendo os órgãos.
- Rir ainda estimula a produção de endorfina, neurotransmissor que promove o relaxamento do corpo, diminui o estresse e proporciona bem-estar.
- Mais do que gargalhar, uma pessoa bem-humorada é aquela que consegue se adaptar aos problemas e sofre menos com eles, explica a psicóloga Sâmia Aguiar Brandão Simurro, especialista em estresse e saúde mental da Associação Brasileira de qualidade de Vida.
- Pessoas bem-humoradas produzem menos cortisol e adrenalina, hormônios que, a longo prazo, elevam a pressão arterial. Por outro lado, uma vida de impaciência, raiva e atitudes hostis está associada a um maior risco de pressão alta, piora do controle dos níveis de glicose e aumento do risco de doença isquêmica do coração e de morte, relaciona Ricardo Teixeira, doutor em Neurologia e diretor do Instituto do Cérebro de Brasília.
- A favor do bom humor, há ainda outros dois aspectos: a melhora das relações sociais e da boa forma física. A movimentação do diafragma e dos músculos abdominais em 10 minutos de gargalhadas é capaz de queimar até 50 calorias. Aproveite e saia distribuindo boas risadas por aí.

SAIBA MAIS
- O riso atua no hopotálamo, localizado no cérebro, ajudando na liberação de endorfinas, que anestesiam o corpo e proporcionam bem-estar.
- É considerado um ótimo exercício aeróbico, pois exercita os músculos do rosto, dos ombros e do diafragma.
- Ajuda a melhorar o relacionamento consigo mesmo e com as outras pessoas.
- É um mecanismo importante para o desenvolvimento cognitivo (relativo ao conhecimento) e emocional do aluno, podendo ser um forte aliado do professor.

Fonte: Jornal Hora de Santa Catarina.

Por, Aline Medeiros.
efeitosaude@yahoo.com.br

quarta-feira, 14 de abril de 2010

Rinite X Gripe X Resfriado - Como saber a diferença

O assunto de hoje foi por indicação da Camila, ela perguntou como nós podemos saber se estamos gripados, resfriados ou rinite.

Bastam alguns espirros para que as famosas crenças populares entrem em cena. A avó diz que é gripe. Para a mãe, é um resfriado, enquanto o tio garante que a causa do problema é a rinite. Qual deles está certo? Por terem sintomas semelhantes, apesar das causas diferentes, é comum que as pessoas se confundam na hora de "pré-diagnosticar" o problema. Com isso, aumenta o risco do consumo inadequado da medicação, além do atraso no início do tratamento correto.



RESFRIADO
O resfriado é causado pelo rinovírus. Possui sintomas leves e, geralmente, o tratamento é rápido. O sintoma predominante do resfriado é a obstrução nasal e são raros os casos em que o paciente apresenta febre ou dores musculares.

GRIPE

A gripe é uma doença infecciosa, causada pelo vírus Influenza. Os sintomas desta moléstia são mais fortes do que os
apresentados no resfriado. Os infectados apresentam febre alta, dores musculares e de cabeça, cansaço e obstrução nasal. O ciclo da doença dificilmente ultrapassa 10 dias, tempo que varia conforme o sistema imunológico do paciente. Para o tratamento da gripe, recomenda-se repouso, alimentação balanceada e ingestão abundante de líquidos. O uso de antialérgicos e antitérmicos deve ser administrado conforme orientação médica.

RINITE ALÉRGICA
A rinite é uma inflamação do revestimento interno do nariz. As rinites se caracterizam por quatro sintomas básicos: nariz entupido, secreção nasal, espirros e coceira no nariz. Os sintomas são manifestados logo após alguns minutos do contato com alguma substância que provoca a alergia.
Ao contrário da gripe e do resfriado, os pacientes não apresentam desconfortos como dores musculares e de cabeça, febre e indisposições. O indivíduo acredita estar sempre com resfriado, tem sensação de dor de cabeça (cefaléia) que aparece com as mudanças de temperatura e umidade e quando entra em contato com agentes alérgenos ou irritantes, como fumaça, produtos químicos ou perfumes. Lugares frios e úmidos favorecem o aparecimento da rinite na medida que se usam mais cobertores e roupas de lã e o sol aparece por menos tempo.
Para o tratamento deste tipo de alergia, é indicada a limpeza do ambiente, para que sejam tirados os agentes causadores da alergia. Como nem sempre esta limpeza é possível, o tratamento medicamentoso (que inclui vacinas) consiste na imunização do paciente.

Você sabia que existe a rinite causada por medicamentos?
A rinite medicamentosa é muito freqüente, pois as pessoas usam medicamentos no nariz sem orientação médica, ignorando os riscos que estão correndo. Muitos medicamentos usados no nariz podem causar rinite, ao invés de curá-la. Pois o uso contínuo desses medicamentos faz com que o organismo se acostume com a presença dele e com isso o nariz acaba apenas descongestionando com o uso do produto.

De qualquer forma a Rinite alérgica é a mais comum, veja o que você deve fazer para prevenir a doença, se for o seu caso:

- Evite a poeira doméstica e os ácaros; e
- Evite agentes e substâncias irritantes.

Para evitar a poeira doméstica:

- Retire tudo o que pode juntar poeira em sua casa;
- Tapetes, carpetes, cortinas grossas são locais de alojamento de ácaros e poeira;
- Os pisos lisos são muito mais fáceis de limpar e não abrigam ácaros;
- Tapetes finos e pequenos, que podem ser lavados, são mais práticos e menos prejudiciais;
- Cortinas leves, que podem ser lavadas são as ideais;
- Passe sempre um pano úmido sobre os móveis e o chão, se possível, diariamente;
- Deixe os ambientes sempre abertos para arejá-los e para que os raios solares entrem o maior tempo possível.

O quarto é o local mais importante:

Você passa pelo menos oito (8) horas por dia em seu quarto dormindo, se arrumando, lendo, etc. Este é, portanto, o local mais importante de sua casa e também um dos ambientes mais contaminados por ácaros.

- O colchão e os travesseiros devem ser forrados com material antialérgico ou plástico para impedir a passagem de poeira. Os melhores travesseiros para alérgicos são os de poliéster.
- Use edredões, desde que não sejam de penas, em vez de cobertores de lã e, se possível, lave-os a cada dez (10) dias.
- Coloque as roupas no armário; e as de lã, em sacos plásticos fechados.
- Bichos de pelúcia armazenam muita poeira. Livre-se deles ou deixe-os guardados longe das crianças e, se possível, lave-os a cada dez dias também.



Veja mais:
Gripe, Rinite ou sinusite?
Rinite
Gripe X Resfriado X Rinite


Por, Aline Medeiros

sexta-feira, 9 de abril de 2010

Emagrecimento milagroso? Não existe!

Esse post de hoje foi sugestão da Michele. Ela pediu para falar sobre medicamentos e chás para emagrecimento, se estes realmente funcionam. Então, vamos lá!!!

Do mesmo modo, que a obesidade demora para aparecer, o seu tratamento também exige tempo para a obtenção de resultados permanentes e que não comprometam à saúde.
Por não compreenderem esse processo de perda lenta de peso e desejarem uma solução rápida e fácil para o problema, algumas pessoas acabam fazendo uso de medicamentos, importando-se apenas com a perda de peso e não se dando conta das conseqüências do uso inapropriado de tais substâncias.
Como todo medicamento, os utilizados no tratamento da obesidade também devem ter a indicação e a supervisão de um profissional especializado, não devendo ser usados indiscriminadamente, mesmo porque o tratamento medicamentoso da obesidade somente é recomendado em casos especiais como, por exemplo, quando a obesidade está associada a outras doenças (hipertensão arterial, diabetes mellitus, doenças cardiovasculares, colesterol sangüíneo elevado).
Além disso, é bom ressaltar que os resultados só serão satisfatórios e definitivos, se houver a associação do medicamento com planejamento alimentar e exercício físico.
Caso contrário, a tendência é voltar ao peso antigo, com a suspensão do uso, acontecendo o chamado "efeito sanfona".




Medicamentos utilizados para emagrecer:

Os principais são dividos em duas categorias: os inibidores de apetite e os bloqueadores de gordura.

INIBIDORES DE APETITE Dentre os medicamentos para emagrecer, sem dúvida que os inibidores de apetite são um dos mais conhecidos. Um inibidor de apetite, como o próprio nome indica, trata-se de um composto emagrecedor que age diminuindo ou eliminando a sensação de fome. Com a falta de fome, come-se menos. Inibidores de apetite parecem a solução ideal para a perda de peso. Porém, seu uso causa diversos efeitos colaterais sérios no organismo. Muitos destes efeitos colaterais devem ser atacados com o auxílio de outros remédios. Daí entende-se porque o uso deste tipo de composto emagrecedor é recomendado apenas em casos especiais.

BLOQUEADORES DE GORDURA Bloqueadores de gordura, também conhecidos como queimadores de gordura, são compostos que inibem a absorção de gordura pelo organismo. Antes de mais nada, é preciso reafirmar que estes compostos não são queimadores de gordura. Nada é queimado ao se ingerir bloqueadores de gordura. Sua atuação está na inibição da absorção de gordura ingerida pelo corpo humano. Com a não-absorção, e com a utilização de uma dieta saudável, perde-se peso. Este tipo de medicamento pode trazer sérios efeitos colaterais como diarréia agudas, devido ao seu próprio mecanismo de ação no intestino, entre outros.

Chás

O chá para emagrecer é um grande aliado para se conseguir uma boa forma, porém nem todas as pessoas podem e devem usar os chás para emagrecer por conta própria, alguns podem trazer problemas a sua saúde e por isso sempre que optar em tomar um chá para emagrecer procure orientação médica. As pessoas têm uma falsa ideia de que por ser natural não estamos correndo perigo, que não irá fazer mal. Pelo contrário, o chá é como um medicamento qualquer, possui o princípio ativo e se for utilizado de forma incorreta, pode trazer graves problemas. Portanto o chás também podem fazer mal, causar intoxicações, e deve ser usado de forma responsável, como qualquer outro medicamento. De uma forma geral, podemos esquecer a frase "é natural, então posso tomar sem problema algum". Pelo contrário!

É grande a procura pelos chás que ajudam a emagrecer como o famoso chá branco e o chá verde, mas lembro que eles sozinhos não fazem milagres.
O chá verde possui uma substância chamada catequina que controla a ação dos radicais livres e diminui o risco de desenvolvimento de doenças e com isso previne o envelhecimento precoce. O chá acaba aumentando a temperatura do corporal acelerando o metabolismo e favorece a queima de gorduras.
O chá branco possui as mesmas características que o chá verde, são derivados da mesma planta, a diferença está na maneira como as folhas são colhidas e processadas, o chá branco é colhido antes das flores se abrirem, quando há brotos cobertos por finos pêlos prateados que lhe dão uma cor clara verde acinzentada. Esses brotos e as folhas da planta são cozidos ao vapor e submetidos à secagem. Ao contrário do verde e do preto, o chá branco não passa pela fermentação. Por se colhido bem mais cedo que o chá verde, os brotos da planta apresentam uma hiperconcentração de polifenóis (antioxidantes) e de catequinas (compostos que diminuem os riscos de mau funcionamento celular), o que sugere uma potencialização da ação se comparada ao Chá Verde.

Portanto:
Em se tratando de obesidade, não existem fórmulas mágicas nem soluções imediatas e fáceis. O indivíduo deve estar ciente que para conseguir um resultado duradouro e satisfatório à saúde, o mais indicado é uma mudança de comportamento com a correção de hábitos alimentares inadequados e o aumento do gasto energético, através do exercício físico. Todos os medicamentos e os chás devem ser consumidos apenas com orientação do médico, e JAMAIS ACREDITE NAS FÓRMULAS MILAGROSAS QUE PROMETEM EMAGRECIMENTO FÁCIL, E RÁPIDO!




Saiba mais:
Como emagrecer
Dieta Terra
Chá para emagrecer
Chá verde ou chá branco?


Por, Aline Medeiros.

Dúvidas, sugestões: efeitosaude@yahoo.com.br
Bom final de semana!

quarta-feira, 7 de abril de 2010

Você já se vacinou contra a Gripe A?

Nesta semana começou uma nova etapa de vacinação contra a gripe H1N1 (ou gripe A). Se você tem de 20 a 29 anos não perca essa oportunidade, vá até o posto de saúde mais próximo e vacine-se. Em quase todo o país a temperatura já baixou e com isso as pessoas ficam mais em lugares fechados, favorecendo o surgimento de doenças como a gripe comum e a gripe A. Previna-se, e fique tranquilo!


Confira abaixo o calendário de vacinação:

Grupos prioritários - Data da vacinação


Gestantes - 22/03 a 23/04
Doentes crônicos - 22/03 a 23/04
Crianças de seis meses a menores de dois anos - 22/03 a 23/04
População de 20 a 29 anos - 05/04 a 23/04
Campanha de vacinação do idoso (gripe comum) - 24/04 a 07/05
População de 30 a 39 anos - 10/05 a 21/05


Neste sábado todos os postos de saúde estarão abertos, das 8h até as 17h. Não perca tempo!
Se você está com medo, fique tranquilo. Eu tomei a minha ontem, não dói e não tive nenhuma reação. É super tranquilo.



Veja mais:
Folha UOL

Por, Aline Medeiros
Dúvidas, sugestões: efeitosaude@yahoo.com.br

segunda-feira, 5 de abril de 2010

Farmácia Caseira. Quem não tem?

Todo mundo têm algum remédio guardado em casa. Seja um comprimido para dor de cabeça ou até o xarope que você tomou apenas três ou quatro vezes e deixou lá num canto.
É, mas apesar de comum deve-se ter muito cuidado em relação a isso. Hoje nós vamos ver alguns pontos principais:


Primeiro, todos os medicamentoa devem ser mantidos na embalagem original! É lá que você vai encontrar a resposta para qualquer dúvida, como o prazo de validade. Além disso as embalagens são muito importantes, não é para ser mais bonito que um comprimido vem numa embalagem de alumínio, por exemplo, pelo contrário, é para protegê-lo da luz, por exemplo. Aquelas caixinhas que são muito utilizadas por pessoas que tomam vários tipos de comprimidos é totalmente contra indicados por praticamente todos os farmacêuticos, pois além de ficar em contato com o ar, poeira, luz, não sabe-se mais a validade. Ou seja, além de correr o risco do medicamento não fazer mais o efeito desejado, ele pode até prejudicar a sua saúde.

Outro ponto importante: Nunca guarde os medicamentos no banheiro! Se existe um lugar inadequado para que você deixe armazenado os medicamentos na sua casa, este lugar é o banheiro, pois é um lugar com muita umidade! A cozinha também não é o lugar mais indicado, perto do fogão, geladeira, forno pode desestabilizar o medicamento pois a temperatura é muito alta. O correto é guardá-los em separado de outros produtos, como os cosméticos, por exemplo, e em um lugar fresco e protegido da luz.

Medicamento na geladeira? Só se tiver indicado na embalagem! Muitas pessoas tem um péssimo costume de guardar os medicamentos na geladeira com o falso pensamento de que assim eles irão "durar por mais tempo". E é totalmente o contrário. Na embalagem de cada medicamento está escrito se deve ser armazenado em temperatura de 2°C a 8°C (geladeira) ou 15°C a 30°C (temperatura ambiente). Respeite essa indicação, pois o efeito do medicamento está totalmente comprometido se for armazenado no local errado. Prestem atenção também em relação a certos medicamentos que você compra em pó e deve misturar com água, ou o líquido diluente, em casa, as vezes o medicamento deve ser mantido em temperatura ambiente em forma de pó e após estar já na forma líquida deve ser mantido na geladeira. Confira essas informações na embalagem.

O medicamento venceu, e agora? Nada de jogar no lixo comum e muito menos no vaso sanitário. Imagina se você joga aquele medicamento vencido no lixo comum e um catador passa e toma todos aqueles comprimidos? É um risco muito alto. E não jogue no vaso sanitário, pois o medicamento é uma substância química, sendo assim ele contamina o meio ambiente! O mais correto é levá-lo de volta até a farmácia. Lá o farmacêutico vai descartar o medicamento de forma adequada, entregando-o para empresas qualificadas para isso. O meio ambiente agradece!
E apenas comentando sobre o prazo de validade, fiquem atentos: o prazo de validade escrito na embalagem é válido para os medicamentos de forma geral, exceto para líquidos (xarope, suspensão), colírios, entre outros. Estes produtos, depois de abertos, sua validade cai para em média 30 dias. Ou seja, aquele xarope que você usou no inverno passado mas que, de acordo com a caixa, vence apenas em dezembro deste ano, pode descartá-lo (de forma correta!), pois ele já está totalmente comprometido. Isto vale também para colírios que são produtos estéreis e depois de aberto já estão sensíveis a contaminações.


Espero ter esclarecido algumas dúvidas de vocês. Agora que vocês já sabem dessas principais informções podem ir lá e organizar a sua Farmácia Caseira! =)

Por, Aline Medeiros.

quinta-feira, 1 de abril de 2010

Diet, Light e Zero. É tudo igual?

Sim e não.
Vou explicar: light e zero são iguais, apenas muda a denominação. Alguns refrigerantes, por exemplo, são chamados de zero para chamar atençao do público alvo, como os jovens.



Já entre diet e light há diferenças importantes entre eles:

Quem tem restrições nutricionais específicas, deve consumir produtos diet!

Um alimento diet é aquele isento de determinado nutriente, como o glúten, o açúcar, o sódio, o colesterol ou a gordura, por exemplo. São produtos que foram desenvolvidos, em sua essência, para atender a grupos específicos, como as pessoas que vivem com diabetes ou os celíacos (alérgicos a glúten). Por isso, não basta que a inscrição diet venha impressa na embalagem. É preciso especificar, no rótulo, que substância foi retirada ou substituída na fórmula. Os produtos com a inscrição diet também podem ser utilizados em dietas de emagrecimento e reeducação alimentar; mas vale lembrar que nem sempre a isenção de uma substância implica em redução de calorias. Vem daí a confusão. Um exemplo clássico, é o chocolate diet que apresenta teor calórico próximo do chocolate normal. O chocolate diet é indicado para as pessoas diabéticas pois é restrito em açúcar (carboidrato), mas, não para as que desejam reduzir de peso, já que no chocolate diet há uma maior adição de gordura o que faz com que o seu valor calórico se aproxime do chocolate normal.


Já o light...


A definição de alimento light deve ser empregada nos produtos que apresentem redução mínima de 25% em determinado nutriente ou calorias comparado com o alimento convencional. Para que ocorra a redução de calorias é necessário que haja a diminuição no teor de algum nutriente energético (carboidrato, gordura e proteína). Assim, a redução de um nutriente não energético, por exemplo, sódio (sal light) não interfere na quantidade de calorias do alimento.


Resumindo, a primeira diferença entre o alimento diet e light está na quantidade permitida de nutriente. Enquanto que o diet precisa ser isento, o light deve apresentar uma diminuição mínima de 25% de nutrientes ou calorias em relação ao alimento convencional. A segunda diferença, é conseqüência da primeira: o alimento light não é, necessariamente, indicado para pessoas que apresentem algum tipo de doença (diabetes, colesterol elevado, celíacos, fenilcetonúricos). Se, o alimento light apresentar eliminação do nutriente, por exemplo, açúcar (refrigerante light), poderá ser consumido pelos diabéticos.



FICA A DICA:
Confusão é fácil de acontecer, por isso, ler os rótulos dos produtos light e diet e compará-los com o alimento convencional é importante para verificar se eles atendem as suas necessidades. Fique sempre atento na hora da compra pois, como esses alimentos são mais caros do que os convencionais, você poderá estar gastando mais por um alimento que não precisa ser substituído.



Saiba mais:
CyberDiet
Unilever


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Bom feriadão!