A Enciclopédia ADAM sugere algumas dicas para aliviar ou prevenir as câimbras:
- Pare a atividade imediatamente e faça um alongamento suave ou uma massagem leve no local afetado
- Aqueça o músculo enquanto ele está contraindo. Aplique gelo para a dor mais tarde
- Pondere com seu médico a possibilidade de tomar um anti-inflamatório não esteroide para ajudar a aliviar a dor
- Beba bastante água ou isotônico
- Enquanto estiver malhando, não force além do limite de seu corpo
- Inclua mais potássio em sua dieta
1. Nozes! Comer mais nozes. Nozes e sementes são extremamente ricos em potássio e também contém gorduras saudáveis ao coração.
2. Se você não for um grande fã de nozes, pode trocar por uma tigela de cereais ricos em potássio, como o farelo de flocos, farelo de trigo ou de gérmen de trigo. Aumente a carga com uma fruta rica em potássio, tais como damascos, figos e bananas.
3. Frutos secos também contém são ricos em potássio. Coma uma porção de maçãs secas, cereja, pêssego no intervalo do café da manhã / almoço.
4. Jogue um punhado de passas em seu cereal, ou mesmo para a sua salada!
5. Que tal uma grande e suculenta batata assada?
6. Um pouco de massa com molho de tomate também são ricos em potássio.
7. Tem alguma sardinha…não? Tudo bem, mas considere esta opção também.
- Alongue seus músculos regularmente
Fonte: Alimentos Ricos em Potássio
Câimbras
Por, Aline Medeiros
efeitosaude@yahoo.com.br
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